연예인들의 다이어트 식단 및 비법

안녕하세요~~~! 오늘 날씨가 정말 덥네요 이젠 완연한 여름이라서 

워터파크 혹은 바다를 가고 싶어 하시는 분들이 많으 실 텐데요

아무래도 물놀이하러 가기 위해서는 다들 걱정하시는 게

어떤 비키니를 입을지 혹은 어떤 스타일할 지를 걱정 

많이 하실 것 같은데 그것보다 가장 먼저 걱정하는 게

"자기 자신의 몸매 관리나 또는 어떤 식단으로 해야 살이 찌지 않을까?"

하는 걱정이 앞설 텐데요

오늘은 제가 우리나라 연예인뿐만 아니라 해외 스타들도 

과연 어떤 식으로 다이어트를 하는지 또는 어떤 식단과 어떤 비법으로 

유지하는지를 알아볼 텐데요 가장 많이 알려진 분들 위주로 포스팅하려고 합니다.

그뿐만 아니라 어떤 것을 하지 않는지도 같이 알아보겠습니다. 

 

01.

현아

 

-  밀가루와 글루텐을 멀리 하기 -

     예전에 현아양이 솔로 앨범을 준비할 때 최대

17kg까지 감량을 했었다고 해요,

그리고 그 계기로 지금 까지도 아주 날씬하고

슬림한 몸매를 유지 중이라고 하는데요.

그 비결은 바로 밀가루와 글루텐을 멀리 하는 거라고 합니다.

글루텐 같은 경우는 보리나 밀 등의 곡류에 존재하는

불용성 단백질로 몇 가지 단백질이 혼합되어 존재한다고 합니다.

글루텐의 함량은 밀가루의 종류를 결정하기도 합니다.

그 외로 당과 지질도 함유하고 있습니다.

쉽게 말하면 밀가루 속에 찐득찐득한 것이 글루텐이라고 보시면 됩니다.

그렇기 때문에 이것을 과다 섭취하게 되면 소화불량이나

체지방을 축적시키는 부작용도 생긴다고 하네요.

     이런 경우는 아무리 열심히 운동을 한다고

해도 쉽게 빠지지 않은 살이기 때문에 자기

자신만 힘들고 자신이 원하는 체중이나

몸매를 만들기가 어렵다고 합니다.

그래서 가급적이면 글루텐이 함유돼있는

음식은 피하는 것이 몸매 유지나 체중 증가를 막을

수 있는 가장 효율적인 식습관이지 않나 싶습니다. 

 

02.

MEGAN FOX

 

- 유제품과 작별하기 -

    

     할리우드 섹시스타라고 하면 가장 먼저 떠오르시는

분이 최고의 섹시스타 메간 폭스가 아닐까 라고 생각합니다.

메간폭스는 미국 내에서 뿐만 아니라 전 세계에서

사랑받는 스타라고도 할 수가 있는데요.

이런 대단한 사람이 두 아이의 엄마라고 합니다.

그럼에도 불구하고 현재 아직도 날씬하고 모든

여자들의 워너비 몸매를 유지하고 있는데요,

그 비법이 바로 유제품을 먹지 않은 것이라고 합니다.

아마 이 말을 들었을 때는 의아하시는 분들도 계실 겁니다.

왜냐하면 다른 의사나 건강 전문가 분들이

한 달에 우유를 꾸준히 마시면 0.5~1kg가량

감량이 된다고 했는데요, 뿐만 아니라 논문으로도

검증이 되었다고 합니다.

그러나 우유 속에 유지방은 60~70%가

포화지방산으로 구성이 되어 있다고 합니다.

그래서 체중 증가에도 큰 영향이 있다고

한 보도 매체에서 보도한 바가 있었습니다.

그리고 결정적으로 여성의 호르몬인 에스트로젠이 함유되어 있어서

건강에도 적색신호가 온다고 합니다.

혹여나 우유를 좋아해서 꼭 마셔야 한다고 하시면

저지방 우유를 구매해서 드시는 것을 추천드립니다. 

 

03.

MADONNA

- 아침에 밥 대신 연어 -     

      마돈나라고 하면 8,90년대 대표 월드

스타라고 할 수 있는데요, 그 명성은 우리나라

시크릿이라는 걸그룹이 노래 제목으로도

나올 정도로 유명합니다.

현재는 62세이라고도 믿기지 않을 정도로

몸매 유지를 잘하고 있는데요 그 대표적으로

본인 자체가 자기 관리를 굉장히 엄격하게

하는 것도 있지만 미국인들의 대표적인 아침 식사인

토스트나 계란 그리고 감자와 고기를 먹는 대신 아침에

연어 한 조각으로 대신한다고 합니다.

연어는 아시는지 모르겠지만 가장 대표적인

오메가3 가 대량 함유가 되어 있어서 지방감소와 체중

감량에도 굉장히 큰 도움을 주고 피부 탄력이랑

보습에도 많은 영향을 끼치고 노화 방지에도

굉장히 탁월하다고 합니다.

그 이외에도 짠 음식이나 자극적인

음식은 피한다고 하네요.

이밖에도 피부 처지지 않게 하기

위해서 꾸준하게 운동을 한다고 합니다. 

 

04.

전소미

- 바나나를 얕보지 마시길 -

     한 때 원푸드 다이어트가 굉장히

붐을 일으킨 적이 있었습니다.

그중에서도 전소미 양은 바나나를

선택하여 원푸드 다이어트에 도전하여

1주일 만에 4kg을 감량했다고 하는데요,

아무래도 연예인이라는 특정한 직업 때문에

다이어트는 필수 중에 가장 기초라고 할 수가 있는데요

물론 원푸드 다이어트라고 해서 한 음식을 주야장천

많이 먹으라는 것은 아닙니다.

예를 들면 바나나를 하루에 세끼 먹지만 매끼마다

배 터지게 먹으면 아무래도 큰 효과가 없겠죠?

그렇기 때문에 정해진 적적한 양을 지키는 게 효과 적인데요,

전소미 양 같은 경우는 매끼에 하나

씩으로 정해서 먹는다고 합니다.

그래서인지 몸무게도 늘 적정하게 지키고 영향도

잡는 1석2조의 다이어트라고 합니다.

바나나 성분 중에 장 기능을 높여주는 식이섬유가

많이 함유 되어 있어서 변비에도 좋고 칼슘도 많아서

몸 붓는데 큰 효과가 있다고 합니다.

그러나 신장이 좋지 않으신 분들에게는

추천을 드리지 않습니다.

왜냐하면 심혈관에 적지 않는 영향을 끼치기

때문에 좋지 않은 부작용을 발생시킨다고 합니다.

그러나 종일 힘이 없고 눈가가 약간씩 떨리시는

분들에게는 아무래도 마그네슘이 풍부해서

효과적인 음식이 아닌가 싶습니다.

그 밖에도 따로 운동도 해주면서 하기 때문에

피부 탄력 유지나 체력증진에도 도움을 주기

때문에 꾸준한 자기 관리를 한다고 하네요.

연예인은 괜히 연예인이 아닌가 싶습니다.

 

오늘은 제가 유명 스타들의 다이어트 비법과 식단을 소개해 드렸는데요

한 사람 한 사람의 모든 내용을 적지는 못 하였으나 그래도 핵심적인

내용은 소개해드렸다고 자부합니다. 저도 주 4~6일 정도 운동을

꾸준히 하지만 정말 힘들긴 합니다. 그러나 세상에는 쉬운

일이 결코 존재하지 않기 때문에

일단 하려고 할 거야 라는 생각보다는

바로바로 실천으로 옮기는 게 어떨까 하는

생각입니다. "시작이 반이다"라는 말이 있듯이 

가장 쉬운 식단 조절부터 시작하여 운동도 꾸준하게 해 주면

건강과 자기 관리도 해 줄 수 있기 때문에 지금 당장 걷는 것부터 시작하여

하루를 힘차게 시작하는 것이 어떨까요!!

부디 이번 여름에는 목표하는 몸매 달성 하기를 기원하면서

오늘의 포스팅을 여기서 마무리하도록 하겠습니다.