2020년부터 시작 하면 좋은 걷기 프로그램

걷기를 진지하게 생각해야 할 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 그것은  어디서나 수행 할 수 있습니다  ( 심지어 장소에 ); 둘째, 그것은  당신이 채택 할 수 있는 가장 유익한 건강한 습관 중 하나입니다  . 걷기 를 최대한 활용하려면  목표  와 계획을 세우는 것이 중요합니다  . 당신이하려는 여부  무게를 잃는 톤 얻을, 간격 또는 킥 스타트 피트니스 자신을 도전, 우리는 당신을위한 걷기 프로그램을 가지고있다. 무엇보다도 원하는 때에 시작할 수 있습니다

1. 체중 감량을위한 4 주 걷기 계획
주당 6 일의 걷기 계획은 걷기 당 대략 300 칼로리를 태우며 무게 를 추가하여 더 힘들게 만들 수 있습니다  .

2. 4 주 걷기 계획 몸에 톤을주기이
프로그램은 걷기 간격과  웨이트 트레이닝으로 구성 됩니다. 심장 , 스쿼트 ,  폐  및  조류 개와  같은 힘의 움직임 과  유산소를 결합  하면, 단시간에 더 강해질 것입니다.

3. 4 주 HIIT 걷기 계획 소개
고강도 간격 훈련 ,  일명 HIIT 및 걷기가 스펙트럼의 반대쪽 끝에있는 것처럼 보일 수 있지만  활발한 걷기에는 많은 이점  이 있습니다.이 계획은 쉽게 분해하여 활용할 수 있습니다. 의  여분의 칼로리 화상 .

4. 체중 감량을위한 4 주 초보 걷기 계획
현재 자신이 앉아있는 것으로 생각   하거나 걷기에 익숙하지 않은 경우 ,이 시작 계획을 통해 더 많은 운동을 할 수  있습니다.

5. 몸 전체의 힘을위한 4 주 걷기 계획
이 계획에는  경사 근육  을 만들기위한 경사 걷기  및  체중 운동이 포함 됩니다  .

6. 킥 스타트 피트니스를위한 2 주 워킹 프로그램 자세 ,  인터벌 트레이닝  및  재미 에 중점  을 둔 이 14 일간의 계획 
으로 기본으로 돌아가  규칙적인 습관 을들이십시오 .

7. 언제 어디서나 7 일 걷기 프로그램 신발
을 묶을 이유가 없습니다.   이 계획은 쉽게 맞춤화 할 수 있습니다. 하루에 10 분 밖에  없나요? 스피드 워크 옵션을 사용해보십시오  .

8. 4 주 트레드밀 훈련 계획을
완벽 추운 겨울 개월 동안,이 프로그램은  흥미 진진한 러닝 머신 걷기 유지  와 함께, 도전  활발한 걸음  과  경사 .

9. 10 분, 20 분 및 30 분 걷기 운동
무엇인가가 항상없는 것보다 낫습니다. 이 계획을 사용하면   시간이 얼마나 있더라도 걷기의 이점을 누릴 수 있습니다.

10. 4 주 워킹 재설정 계획
이 계획을 사용  하면  기간 이 서서히 늘어나는 것을 간단하게 유지하십시오   . 시간이 지날 수록 걸음 수가 증가합니다 .