헤파이스토스

의사가 인슐린 반응 또는 저혈당증 이라고 부르는 가벼운 저혈당 환자 는 대개 의식이 있으며 스스로 치료할 수 있습니다. 저혈당을 경험하는 사람들은 종종 두통 , 현기증, 발한, 흔들림 및 불안감을 경험 합니다.

당뇨병 쇼크 또는 심한 저혈당 증을 경험하면 의식을 잃고 말을 하는 데 어려움이 있으며 이중 시력을 경험할 수 있습니다 . 혈당 수치가 너무 낮으면 발작이나 당뇨병 혼수 상태가 될 수 있기 때문에 조기 치료가 필수적 입니다.

저혈당 증은 때때로 빠르게 발생할 수 있으며 사람이 당뇨병 치료 계획을 따를 때 발생할 수도 있습니다 .

당뇨병 환자에게는 증상, 잠재적 합병증 및 가능한 치료 옵션을 아는 것이 중요 할 수 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

치료

1 형 당뇨병 또는 2 형 당뇨병을 가진 사람 이 저혈당 증상을 느끼기 시작하면 혈당 수치를 정상 범위로 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

ADA (American Diabetes Association) 에 따르면 혈당 수치를 먼저 확인해야 합니다. 수치가 낮으면 설탕 간식이나 15g (g)의 탄수화물을 함유 한 음료를 마시고 약 15 분 후에 혈당 수치를 다시 확인하십시오.

수준이 여전히 낮으면 과정을 반복하고 다른 단 음식 또는 음료를 섭취하십시오. 레벨이 정상으로 돌아 오면 사람은 정기적 인 식사 및 간식 일정으로 돌아갈 수 있습니다.

의사는 당뇨병 성 쇼크에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 글루카곤 이라는 호르몬을 처방 할 수 있습니다. 글루카곤은 주사기로 제공되며, 사람은 응급 상황에서 이를 사용하여 혈당 수치가 정상으로 회복되도록 도울 수 있습니다.

저혈당증을 앓고 있는 사람이 무의식 상태가 되면 옆으로 돌리고 글루카곤 주사를 하십시오. ADA에 따르면, 그 사람은 15 분 안에 돌아와야 합니다. 그렇지 않은 경우 즉시 치료가 필요하므로 911에 전화하십시오.

합병증

사람은 저혈당 증상을 매우 심각하게 경고해야 합니다. 혈당 수치가 너무 낮으면 뇌 기능에 영향을 미쳐 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 의식 소실
• 발작
• 죽음

저혈당을 치료할 때 혈당 수치가 너무 높아질 수 있으므로 필요한 것보다 더 많은 포도당을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

예방

당뇨병 쇼크 및 저혈당을 예방하기 위해 환자가 할 수 있는 일반적인 생활 방식이 있습니다.

• 혈당 수치를 면밀히 모니터링
• 식사 나 간식을 피하는 것
• 처방 된 시간과 정확한 양으로 약물 복용
• 저혈당 반응 또는 증상에 대한 기록 유지
• 술을 마실 때 식사 또는 간식을 먹는 것
• 신체 활동 수준을 높일 때 약물 및 칼로리 섭취량 조정
• 저혈당 경보 기능이있는 연속 포도당 모니터 사용
• 저혈당의 빈번한 에피소드를 피하면 경고 증상을 알지 못할 수 있습니다.

또한 사람들은 개인의 필요에 따라 혈당 목표를 조정할 수 있습니다. 예를 들어 저혈당을 모르는 사람들은 더 높은 혈당을 목표로 삼을 수 있습니다.

사람들은 응급 요원에게 당뇨병이 있음을 알리기 위해 의료 경보 팔찌 또는 다른 형태의 신분증을 소지하여 합병증을 예방할 수 있습니다.

요약

혈당 수치가 매우 낮거나 당뇨병 성 쇼크가 치료를 받지 않으면 당뇨병 성 코마 와 같은 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있습니다 .

인슐린을 복용하는 사람들은 당뇨병 쇼크의 위험이 가장 높습니다. 그러나 당뇨병 약을 복용하는 사람은 누구나 감수성이 있습니다.

혈당 수치를 주의 깊게 모니터링하고, 치료 계획을 따르고, 정기적 인 식사를 함으로써 당뇨병 쇼크를 예방할 수 있습니다. 당뇨병 쇼크에 빠진 사람이 있다면 글루카곤을 투여해야 하며 가능한 경우 911에 전화하십시오.

지방을 잃기 위해서는 하루에 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다 ( 열량 부족 을 일으키는 것으로도 알려져 있음 ). 이 기간을 충분히하면 신체가 기존 지방 저장소를 에너지로 사용하게됩니다. 결과? 지방 감량.

식이 요법을 변경하여 칼로리 부족을 만들 수 있지만 운동도 도움이 될 수 있습니다. 실제로 운동은 결과를 증폭시킬 수도 있습니다 . 한 연구 에서 다이어트와 운동 프로그램을 1 년 동안 한 과체중 및 비만 여성은 다이어트 만하는 프로그램 (10.8 % 대 8.5 %)을 따르는 여성보다 체중이 줄었습니다.

뚱뚱한 손실 계획에 운동을 추가하려는 경우 가장 쉬운 옵션부터 시작하는 것이 좋습니다.“지방을 잃는 가장 쉬운 운동 유형은 활발한 보행입니다 .”라고 연구원 인 Shelley Keating 박사 는 말합니다 . 호주 퀸즐랜드 대학교 인간 운동 및 영양 과학 학교. 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)의 2009 년호에 발표 된 15 년간의 연구에 따르면 걷기는 시간이 지남에 따라 체중이 줄어든 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 규칙적인 보행은 장기적으로 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

걷기와 같은 정기적 인 유산소 운동 은 복부 및 장기 지방의 수준을 낮출 수 있으며 , 이는 당뇨병, 고혈압 및 비만과 같은 만성 질환의 발병에 중요한 역할을합니다. 말한다. 예를 들어, Journal of Hepatology 의 2015 년 연구 에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 과체중 및 비만인 사람의 운동 강도에 관계없이 간 지방을 18-29 % 향상 시켰습니다.

고맙게도, 걷기는 매우 간단한 활동입니다. 키팅은“이것은 인간을위한 운동의 기본 형태이다. "이는 거의 모든 환경에서 최소의 장비로 수행 할 수 있습니다."

어느 속도로나 걷는 것은 이점을 제공하지만, 활발한 속도로 걷는 것은 더 큰 뚱뚱한 손실 혜택을 제공 할 수 있습니다. 하버드 의과 대학의 추정치를 고려하십시오 : 3.5 mph의 속도로 30 분 동안 걷는 155 파운드의 사람은 대략 149 칼로리를 태우지 만, 같은 사람이 4 mph의 속도를 올리면 대략 167 칼로리를 태 웁니다. 30 분.

그렇다면“신속한 걷기”는 무엇입니까? 질병 통제 예방 센터 (CDC) 에 따르면 최소 2.5mph의 속도로 걷는 것은 활발한 걷기로 간주되며 적당한 강도의 운동 범주에 속합니다.

그러나 2.5mph의 속도로 걷는 것은 키, 몸무게, 체력 수준 및 지형에 따라 다소 강렬한 느낌이 들기 때문에 언덕이 많거나 고르지 않은 지형은 평평한 지형이나 평평한 지형보다 걷기가 더 강렬 해집니다. , 0-10의 배율로 강도를 측정하는 것이 좋습니다. 이 척도에서 0은 앉은 자세에 해당하고 10은 가능한 가장 높은 노력에 해당합니다. CDC에 따르면, 활발한 걷기와 같은 중간 강도의 활동은 5 또는 6과 같은 느낌입니다.

어디서 부터 시작해야 할지 확실하지 않은 경우 CDC에서 다음 권장 사항을 따르십시오 . 매주 최소 2 시간 30 분의 적당한 강도의 심장 강화 운동 (즉, 걷기)을 목표로하십시오. 더 큰 건강상의 이점 (예 : 심장병 위험 감소, 제 2 형 당뇨병 및 지방 증가)을 위해 이러한 권장 사항을 두 배로 늘리십시오.

걷기 운동과 건강한 식단을 함께하십시오 . 운동은 운동 중과 운동 후에 소모 된 칼로리를 통해 칼로리 부족을 유발하는 데 도움이 될 수 있지만식이 요법은 매우 중요합니다. “지방 손실의 열쇠는 각 운동 세션에서 소비하는 에너지의 양과식이를 통해 소비하는 칼로리의 양입니다. 등록 된 영양사가 도움이 될 수 있습니다.

운동을 처음하거나 만성 질환이있는 경우 운동 물리학 자와 같은 피트니스 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다.

뚱뚱한 손실은 일상 생활에 걷기를 추가하는 한 가지 이유 일 뿐입니다. "운동은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나 입니다"라고 Keating은 말합니다.

우선, 활발한 걷기와 같은 규칙적인 운동은 심장 호흡 운동을 향상시킬 수 있습니다. “심장 호흡기 건강은 건강과 장수에 매우 중요하기 때문에 미국의 주요 의사들은 정기 검진에서 중요한 징후로 측정 할 것을 요구했습니다.”라고 Keating은 말합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 성명에 따르면 , 심혈관 건강이 낮 으면 심장병, 모든 원인으로 인한 사망 및 다양한 암으로 인한 사망의 위험이 높습니다. 또한 심폐 호흡 기능의 작은 개선조차도 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 불리한 심혈관 질환의 발생률을 상당히 낮출 수 있습니다 (10-30 %).

1 차 진료 동반자의 연구에 따르면 걷기와 같은 유산소 운동은 불안과 우울증을 줄이고 자존감과 정신 기능을 향상시킬 수 있습니다.

걷기를 진지하게 생각해야 할 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 그것은  어디서나 수행 할 수 있습니다  ( 심지어 장소에 ); 둘째, 그것은  당신이 채택 할 수 있는 가장 유익한 건강한 습관 중 하나입니다  . 걷기 를 최대한 활용하려면  목표  와 계획을 세우는 것이 중요합니다  . 당신이하려는 여부  무게를 잃는 톤 얻을, 간격 또는 킥 스타트 피트니스 자신을 도전, 우리는 당신을위한 걷기 프로그램을 가지고있다. 무엇보다도 원하는 때에 시작할 수 있습니다

1. 체중 감량을위한 4 주 걷기 계획
주당 6 일의 걷기 계획은 걷기 당 대략 300 칼로리를 태우며 무게 를 추가하여 더 힘들게 만들 수 있습니다  .

2. 4 주 걷기 계획 몸에 톤을주기이
프로그램은 걷기 간격과  웨이트 트레이닝으로 구성 됩니다. 심장 , 스쿼트 ,  폐  및  조류 개와  같은 힘의 움직임 과  유산소를 결합  하면, 단시간에 더 강해질 것입니다.

3. 4 주 HIIT 걷기 계획 소개
고강도 간격 훈련 ,  일명 HIIT 및 걷기가 스펙트럼의 반대쪽 끝에있는 것처럼 보일 수 있지만  활발한 걷기에는 많은 이점  이 있습니다.이 계획은 쉽게 분해하여 활용할 수 있습니다. 의  여분의 칼로리 화상 .

4. 체중 감량을위한 4 주 초보 걷기 계획
현재 자신이 앉아있는 것으로 생각   하거나 걷기에 익숙하지 않은 경우 ,이 시작 계획을 통해 더 많은 운동을 할 수  있습니다.

5. 몸 전체의 힘을위한 4 주 걷기 계획
이 계획에는  경사 근육  을 만들기위한 경사 걷기  및  체중 운동이 포함 됩니다  .

6. 킥 스타트 피트니스를위한 2 주 워킹 프로그램 자세 ,  인터벌 트레이닝  및  재미 에 중점  을 둔 이 14 일간의 계획 
으로 기본으로 돌아가  규칙적인 습관 을들이십시오 .

7. 언제 어디서나 7 일 걷기 프로그램 신발
을 묶을 이유가 없습니다.   이 계획은 쉽게 맞춤화 할 수 있습니다. 하루에 10 분 밖에  없나요? 스피드 워크 옵션을 사용해보십시오  .

8. 4 주 트레드밀 훈련 계획을
완벽 추운 겨울 개월 동안,이 프로그램은  흥미 진진한 러닝 머신 걷기 유지  와 함께, 도전  활발한 걸음  과  경사 .

9. 10 분, 20 분 및 30 분 걷기 운동
무엇인가가 항상없는 것보다 낫습니다. 이 계획을 사용하면   시간이 얼마나 있더라도 걷기의 이점을 누릴 수 있습니다.

10. 4 주 워킹 재설정 계획
이 계획을 사용  하면  기간 이 서서히 늘어나는 것을 간단하게 유지하십시오   . 시간이 지날 수록 걸음 수가 증가합니다 .

안녕하세요 맛집을 소개 해주는 블로거 티토 입니다.

2020년의 시작이 벌써 1주일 가량 지났는데

여러분들은 연초에 계획 하였던 것들을 지속적으로

하고 계신가요?

저는 아직 까지는 꾸준히 하고 있습니다.

오늘은 제가 얼마 전에 영등포에 갔었는데 

점심 쯤에 배가 고파서 밥을 먹고자 핸드폰으로 맛집을 

검색 하였는데 마침 영등포시장 역 근처에 "콜롬피오" 라는 

파스타 전문 레스토랑을 찾았습니다.

여기는 특이하게도 총 3층으로 이루어져 있는데

1층은 카페가 있습니다. 

생각 보다 공간은 넓었습니다!

조금 더 잠을 자고 싶을 때, 봄의 도착을 축하하는 성가신 공기는 침실 창문 밖 나무에서 마음을 노래하기 시작합니다. 아마도 당신은 창문을 열지 말아야 할 것이지만, 다음 행동을 고려할 때 거짓말을 하면 기분이 좋지 않다는 것을 깨닫기 시작합니다. 감기에 걸렸습니까? 일어나서 하루를 마주 치기 시작합니다.

알레르기가 될 수 있습니까?

보드 공인 이비인후과 전문의 인 Robert Weiss 박사 는“많은 사람들이 감기에 걸렸고 그 차이를 알 수 없다고 생각합니다.”감기와 봄 알레르기의 차이점을 구별 할 수 있는 방법은 8 가지가 있습니다. 그들에 대해 다시 생각 하십시오.

1. 열. 열은 알레르기 공격을 동반하지 않습니다. 감기에는 종종 체온이 101도 미만인 저열의 열이 포함되지만 바이러스가 공격적인 경우 더 높아질 수 있습니다.
2. 기침. 감기에는 종종 어떤 형태의 기침이 수반되는 반면, 알레르기 발작시 기침이 발생하지 않을 수 있습니다.
3. 재채기.  빈번하고 여러 번의 재채기는 알레르기 증상의 전형입니다. 특히 아프지 않은 경우에 특히 그렇습니다.
4. 콧물, 코 막힘. 비강 혼잡은 알레르기 환자와 감기 환자 모두에게 흔한 증상입니다. 이것은 면역계가 현재 상태에 반응함에 따라 코와 부비동의 점막으로의 혈류 증가로 인해 발생합니다. 일반적으로 알레르기 성 점액은 깨끗하고 물이 많은 반면, 감염은 두껍고 유색의 점액을 유발합니다.
5. 두통. 혼잡은 종종 부비동 내에서 통증이나 압박감을 유발할 수 있습니다. 이것은 때때로 "비강 두통"이라고 불립니다. 이것은 알레르기와 감기 모두에서 발생할 수 있습니다. 그러나 두통이 일방적 인 경우 더 심각한 박테리아 감염을 나타낼 수 있습니다.
6. 가려운 눈, 귀 및 목.  이 부위의 가려움증은 거의 항상 알레르기 반응을 나타냅니다.
7. 목 쓰림. 감기와 알레르기 모두 인후통을 유발할 수 있습니다. 그러나 알레르기 환자는 종종 통증을“긁는 사람”으로 묘사하지만 감기는 더 심한“날카로운”인후통을 생성합니다.
8. 부종. 목과 턱 아래의 림프절 부종은 알레르기 반응의 결과로 드물지만 흔히 감기에 걸리는 경우가 많습니다.

이러한 통찰력을 통해 증상에 대처할 수있는 준비가 더 잘됩니다. 그러나 예방 조치로 의약품 캐비닛에 보관 한 항히스타민 제를 복용하기로 결정할 수도 있습니다.

추위 일까?

자 그럼, 당신은 매년 추운 날씨로 결정했습니다. 겨울 날씨가 기온이 상승하자마자 감기에 걸리게 됩니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 인간 코뿔소 바이러스 감염 의 가장 큰 급증 은 가을에 발생하지만  봄철은 또한 감기에 대한 두 번째 성수기를 안내 합니다. 불행히도, 목이 이미 따끔 거림이나 긁히는 경우, 일반적인 감기 바이러스의 200 가지 변종 중 하나 인 리노 바이러스가 7 ~ 10 일 동안 이미 정착했을 가능성이 높습니다.

이번에는 알레르기가 범인 일 것 같지는 않지만 미국 알레르기, 천식 및 면역학 대학의 회장 인 Bradley Chipps 박사 는 계절성 알레르기로 인한 비강 염증이 바이러스가 "매장을 설치하기 쉽게"만든다고 상기 시킵니다. 코에 알레르기가 없더라도 기압, 온도 및 바람의 계절에 따른 큰 변화는 기도와 비강에 자극을 줄 수 있으며 면역 체계의 내장 된 불길을 추위와 감염에 대해 손상 시킬 수 있다고 Chipps 박사는 덧붙입니다.

연구에 따르면 더 차가운 온도에서 일반적인 감기가 번창합니다.  예일대 (Yale University)의 최근 한 연구에 따르면 주변 온도가 7도 떨어지면 차가운 바이러스의 확산을 막을 수있는 신체 기능을 망칠 수 있습니다. Yale School of Medicine 의 면역 생물학 교수 인 아키코 이와키 (Akiko Iwasaki)는 “감염에 노출 될 때마다 바이러스 차단에 중요한 인터페론을 분비하여이를 방지하려고 노력합니다 . "화씨 온도가 섭씨 37도에서 33도 사이 인 경우"98.6도에서 91.4도 사이 인 경우 면역 반응을 약화 시키고 바이러스를 더 많이 복제 할 수 있는 변화입니다. "

이것은 온도가 더 낮을 때 감기 감염률이 증가하는 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다. 그러나 봄은 어떻습니까? 이와사키 부사장은 날씨가 약간 따뜻해 지지만 여전히 차가운 바이러스의 확산을 장려하기에 충분히 시원 할 때 사람들이 겨울보다 3 월과 4 월에 야외에서 모험을 할 가능성이 높다고 말했다. 가을에는 50 도의 온도가 실내를 유지하지만 봄철에 같은 온도 조절 장치를 사용하면 달리거나 자전거를 타기 위해 야외에 갈 수 있습니다.

감기에 걸리면 어떻게합니까?

이제 감기에 걸렸으며 1-2 주 동안 아플 것으로 예상된다고해서 비참해야한다는 의미는 아닙니다. 충분한 휴식을 취하는 것 외에도 기분이 좋아지는 데 도움이되는 많은 치료법이 있습니다.

• 수분을 유지하십시오.  꿀, 물, 주스, 맑은 국물 또는 따뜻한 레몬 수는 혼잡을 완화하고 탈수를 예방합니다. 알코올, 커피 및 카페인이 함유 된 음료수를 멀리하여 탈수를 악화시킬 수 있습니다.
• 쉬다. 당신의 몸은 치료가 필요합니다.
• 목이 아프다.  8 온스의 따뜻한 물에 녹인 1/4 ~ 1/2 티스푼 소금의 바닷물 양치질은 목이 아프거나 긁히는 것을 일시적으로 완화시킬 수 있습니다. 얼음 조각, 인후염 스프레이, 마름모꼴 또는 딱딱한 사탕을 맛볼 수도 있습니다.
• 전투 답답함.  처방전없이 구입할 수있는 식염수 코 방울 및 스프레이는 답답함과 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 고통을 줄이다.  성인은 아세트 아미노펜 (타이레놀 등), 이부프로펜 (애드 빌, 모 트린 IB 등) 또는 아스피린을 복용 할 수 있습니다. 면역 체계 강화제와 보조제 는 신체가 바이러스를 치료하고 싸우는 데 도움이됩니다.
• 따뜻한 액체를 마신다.  수프, 차 또는 따뜻한 사과 주스와 같은 따뜻한 액체를 섭취하는 많은 문화에서 사용되는 차가운 치료법은 점액 흐름을 증가시켜 진정되고 혼잡을 완화 할 수 있습니다.
• 공기에 수분을 추가하십시오.  차가운 안개 기화기 또는 가습기는 집에 수분을 공급하여 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 물을 교체하고 제조업체의 지침에 따라 장치를 청소하십시오.
• 처방전없이 구입할 수있는 OTC 감기 및 기침약을 사용해보십시오. 5 세 이상 성인과 어린이의 경우 OTC 충혈 제거제, 항히스타민 제 및 진통제는 증상 완화를 제공 할 수 있습니다. 그러나 감기를 예방하거나 지속 시간을 단축하지는 않으며 대부분 부작용이 있습니다.

더 자세한 정보를 위해 Health Line은 단계 및 증상에서 회복 팁에 이르기까지 감기에 대해 알아야 할 모든 것에 대한 개요 를 정리했습니다 .

감기 예방

이와사키는 봄철에 감기에 걸리는 급증은 봄 방학과 관련이 있을 수도 있다고 덧붙였다. “아이들은 여행에서 돌아오고 물건을 퍼뜨리고 있습니다.”계절이 변할 때 몸이 아프게 하는 여러 가지 변수가 있기 때문에 날씨가 바뀔 때 감기를 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

이와사키는“코 부위를 따뜻하게 유지하면 면역 방어력을 높일 수 있습니다. 시원한 봄 날에도 얼굴 주위에 스카프를 착용하면 실제로 차이를 만들 수 있다고 그녀는 덧붙였다. 특히 눈, 코 또는 입을 먹거나 만지기 전에 손을 정기적으로 씻는 것이 질병을 일으키는 미생물이 몸에 들어가는 것을 막는 가장 좋은 방법 일 것입니다. 식물과 야채로 가득 찬 식단을 고수하는 것도 면역 체계를 향상 시켜 감기에 걸리지 않도록 하는 좋은 방법입니다. 할렐루야 다이어트에는 신체의 방어력을 높이는 데 도움 이 되는 여러 가지 면역 강화 보조제 가 있습니다.

밖으로 나가 움직이자

감기에 걸리지 않도록 예방 조치를 취하는 것 외에도 규칙적인 운동과 스트레스 완화 명상은  감기에 걸릴 위험을 크게 낮추는 연구 지원 방법 입니다. 그 성가신 봄 추위를 처리하는 유일한 방법은 그것을 태우는 것입니다. 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 회복을 용이하게하고 감기에 걸리지 않도록 다음과 같은 조치를 취하는 것입니다.

• 비누와 물로 손을 자주 씻다
• 바이러스에 감염되거나 전염 될 수있는 불필요한 신체 접촉을 피하십시오
• 기침이나 재채기
• 수분 유지
• 충분한 휴식

마지막으로, 건강이 다른 사람, 특히 면역 체계가 손상된 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 주의하십시오. 전염성이 의심되는 경우 집에 있는 것이 가장 좋습니다.

식물성 식품의 건강한 식단을 섭취하면 신체가 번성하는 데 필요한 영양분 수준을 제공 할 수 있지만 완전한 영양 혜택을 얻으려면 건강한 장이 필요합니다. 장 또는 소화 시스템의 건강은 일을 원활하게 유지하기 위해 좋은 박테리아의 건강한 공급에 의존합니다. 좋은 박테리아 수준이 부족하면 영양소 흡수가 손상되며 신체의 면역계도 손상됩니다. 이것은 프로바이오틱스가 도울 수있는 곳입니다.  프로바이오틱스 가 무엇인지 , 그들이 제공해야 할 건강상의 이점을 정확히 읽으려면 계속 읽으십시오 .

프로바이오틱스 스키니

신체의 소화관에는 수십억 개의 박테리아 유기체가 있습니다. 실제로 전체 인체의 세포보다 내장에 더 많은 박테리아가 있습니다. 좋은 박테리아는 다음과 같은 여러 가지 방법으로 소화 과정을 지원합니다.

• 우리가 먹는 음식에서 영양분을 추출
• 나쁜 박테리아, 바이러스 및 병원체와 같은 유해 물질로부터 신체를 보호합니다.
• 소화 과정을 순조롭게 진행하는 데 도움

프로바이오틱스에는 소화관에있는 박테리아와 유사하거나 같은 좋은 박테리아 가 포함되어 있습니다 . 특정 음식에는 높은 수준의 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스는 보충제 형태로 섭취 할 수도 있습니다. 보충제는 다른 종과 박테리아 균주를 포함합니다. 그러나 가장 일반적인 두 가지 유형은 락토 바실러스와 비피 도박 테 리움입니다. 각 유형의 박테리아는 소화 과정에서 서로 다른 역할을 수행합니다. 즉, 다른 유형의 프로 바이오 틱은 다른 건강상의 이점을 제공합니다.

좋은 박테리아와 나쁜 박테리아

소화관에는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아가 혼합되어 있지만 건강한 장은 약 80/20의 균형을 유지합니다. 지방이 많은 육류, 단 음식, 가공 식품 및 정제 된 설탕으로 구성된 건강에 해로운 음식은 장에서 잠재적으로 병원성 박테리아의 수를 증가시킵니다.

나쁜 박테리아가 좋은 것보다 많으면 질병과 질병이 생길 수있는 문이 열립니다. 결과적으로 피부 문제, 알레르기, 체중 증가 및 우울증과 같은 만성 건강 상태가 발생할 수 있습니다. 건강한식이 요법에 매일 프로바이오틱스를 포함 시키면 좋은 박테리아의 수를 늘리는 데 도움이 될뿐만 아니라 나쁜 박테리아의 수준을 확인할 수 있습니다.

프로바이오틱스의 장점

프로바이오틱스는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 박테리아 균주는 다양 할 수 있으므로 섭취하는 음식이나 보충제의 유형에 따라 유익한 효과가 나타날 수 있습니다. 다음은 매일 식단에 프로바이오틱스를 포함시켜 얻을 수 있는 몇 가지 건강상의 이점입니다 .

• 몸 전체의 염증을 줄입니다
• 건강한 면역 체계 기능을 촉진
• 체중 감량 및 체중 관리에 도움
• 팽만감, 가스 및 과민성 대장 증후군을 포함한 다양한 소화 문제를 제거합니다.
• 정상 범위 내에서 혈압 수준 지원
• 알레르기 완화
• 건강한 심혈관 기능 지원
• 가끔 변비와 설사로부터 구제

프로바이오틱스 소스

음식

프로바이오틱스는 박테리아 기반이지만 프로 바이오 틱과 동일한 이점을 제공하는 식품에는 특정 유형의 효모가 포함되어 있습니다 . 이 효모는 발효 과정에서 발생하므로 특정 발효 식품은 프로 바이오 틱 물질의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 발효는 음식의 탄수화물 부분을 유기산으로 전환시키는 것을 포함합니다. 식품 기반 프로바이오틱스에는 프리 바이오 틱 물질도 포함되어 있는데, 이는 이미 소화관에있는 좋은 박테리아를위한 식품으로 작용합니다. 생균제 혜택을 제공하는 식품은 다음과 같습니다.

• 소금에 절인 양배추
• 김치
• 템페
• 오이 피클
• 낫토
• 발효 케일
• 발효 콩

식이 보충제

시장에 나와있는 다른 모든 제품과 마찬가지로, 프로 바이오 틱 보충제는 품질, 가격 및 효과에 따라 색 영역을 실행합니다. 많은 브랜드가 박테리아 함량이 높다고 주장하지만, 위장의 산은 대부분의 박테리아가 결장에 도달하기 전에 대부분의 박테리아를 죽일 것입니다. 이러한 이유로 말한 것을 할 수있는 고품질의 광범위한 프로 바이오 틱 보충제를 선택하는 것이 중요합니다. 우리의 Professional Strength Probiotics 보충제는 좋은 박테리아로 위장관을 코팅하고 임상 적으로 입증 된 Bifidobacterium lactis HN019 균주를 포함합니다.

할렐루야 다이어트 – 건강한 내장을 자연스럽게 유지하도록 돕는다

프로 바이오 틱 기반 식품 및 보충제는 신체를 건강하게 유지하는 데 필수적인 장내 좋은 박테리아를 형성하는 방법을 제공합니다. 과일과 채소로 구성된 식물성 식단을 섭취하면 장 건강을 지원하고 강화할 수 있습니다. 할렐루야 다이어트는 영양이 가득한 식물성 식품으로 구성되어 있습니다.

우리의 식단에는 높은 수준의 산화 방지제와 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 이들은 질병 퇴치 효과가있는 화합물입니다. 우리의 메뉴 계획은 또한 신체에 높은 수준의 섬유를 공급합니다. 고 섬유질 음식은 장내 좋은 박테리아를 공급하고 소화관이 먹는 음식의 영양분을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다. 당신의 장을 장기간 건강하게 유지하는 방법을 찾고 있다면 할렐루야 다이어트가 바로 그 일을합니다.