헤파이스토스

안녕하세요 건강 블로거 티토 입니다. 요새 코로나 때문에 다들 비상 사태 인 것 같습니다. 더군다나 현재는 날이 갈 수록 감염자와 사망자가 나오는 지금 이 상황에서 저희들은 점점 더 불안해 지는 것 같습니다. 그렇기 때문에 이럴 때 일 수록 우리는 위생에 더욱더 각별히 신경을 써야 하는데요, 오늘은 제가 물티슈추천 이라는 주제로 글을 써보려고 합니다. 오늘 제가 소개 하는 제품 중 제가 사용 하는 제품도 있고 주위에서 추천 해주는 제품도 있습니다. 자기 취향에 맞는 물티슈로 사용 하시길 바라겠습니다. 

코멧 아기물티슈 오리지널 캡형

가장 먼저 소개 해드릴 제품은 코멧 아기물티슈 입니다. 이 물건은 판매량도 많고 구매자 만족도도 굉장히 높은 제품입니다. 아무래도 물티슈 같은 경우는 깨끗해야 안심이 될 수 있을 텐데요 이 물티슈 주요 성분으로는 레이온이 함유가 되어 있고, 오크라열매를 추출물로 사용 하여 7단계 정제수로 구성이 되어 있습니다. 그리고 제품 자체가 굉장히 부드러워서 아기 한데 사용해도 전혀 피부에 손상이 없을 정도로 부드러운 재질로 만들어 졌다는 것을 알 수가 있을 것입니다. 혹시나 집에 아기를 키우시는 분들이라면 이 물티슈를 사용 해보는 것도 좋을 것 같습니다.

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베베앙 오리지널 아기물티슈 캡형

두번째로 소개 해드릴 제품은 베베앙 오리지널 물티슈 입니다. 이 제품은 같은 경우는 정말 많은 사람들이 구입을 한 제품이고 언제나 판매량에서 1,2위를 하는 제품이라고 생각 하시면 되겠습니다. 그 덕분인지 8만개가 넘는 상품평이 달려 있어 대다수의 사람들이 만족도 면에서도 높은 점수를 받은 제품 입니다. 용량이나 무제도 예전에 비해 더 많아 졌고 금액은 그대로 유지 라는 점에서 보면 과연 이거 팔아서 남는게 있을 까 싶은 물건 인 것 같습니다. 이 제품은 각종 브랜드 대상을 받았는데요 그 중에서 2019 대한민국 프리미엄브랜드 대상, 가습기 살균성분 세균 진균등 불검출 테스트 통과를 하여 인체 피부 일차 자극테스트에서 가장 낮은 자극 제품으로 선정이 되었다고 합니다. 

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탐사 클래식 물티슈 캡형

세번째로 소개 해드릴 제품은 탐사 클래식 물티슈 입니다. 이 제품은 쿠팡에서 인정한 가장 합리적이고 가장 저렴한 금액의 상품이라고 생각 하시면 되겠습니다. 구성은 팩당 100매 10팩으로 구성이 되어 있는데요 각종 테스트 통과는 물론 우리가 흔히 알고 있는 세스코 멤버스에 가입이 되어 있는 제품이라서 정기적으로 품질 관리를 받는 제품이라고 합니다. 국내 생산 제품이라 믿고 구입 하셔도 될 것 같습니다. 그리고 애프터 서비스도 잘 되어 있어서 제조 한지 6개월이 지난 제품이 배송이 됐을 경우 바로 새 상품으로 교환 해주는 서비스 까지 갖추고 있습니다. 그리고 이 제품의 주요 성분은 세틸피리디늄클로라이드, 하이드록시아세토페논, 시트릭애씨드, 포트마리골드꽃추출물 등이 함유 되어 있어서 피부에 좋은 보습 성분이라고 생각 하시면 되겠습니다. 만약에 가성비 물 티슈를 찾는 다면 이 제품을 사용 해보는 것을 권장 드립니다. 

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올가드 플러스 살균 소독 티슈

네번째로 소개 해드릴 제품은 올가드 플러스 소독 물티슈 입니다. 이 제품은 아무래도 할인이 많이 되는 제품이라고 생각 하시면 되겠는데요 이 제품의 특징으로는 아무래도 휴대성이 간편 하다는 것입니다. 굉장히 얇게 되어 있어서 포장도 굉장히 얇아서 가방에 가지고 다니면서 식당이나 영화관, 커피숍, 공중화장실 등등 공공장소 에서 많이 활용 할 수가 있을 거라고 생각이 듭니다. 안전한 에탄올 함유로 되어 있어서 유해한 세균을 소독 하는데 탁월한 제품이며 신체 뿐만 아니라 장난감 핸드폰 키보드 식탁 테이블 등등 사용 할 수 있는 곳이 굉장히 많습니다. 

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깨끗한나라 페퍼민트 물티슈 캡형

마지막으로 소개 해 드릴 제품은 깨끗한나라 물티슈 입니다. 이 제품은 같은 경우는 아마도 많이 접해 보셨을 것이고 많이 사용 해 봤을 것입니다. 저희 집에서 또한 이 제품을 사용 하고 있는데요 지금까지 무려 5년이나 사용 했는데 아무런 문제도 없으며 만족도 또한 굉장히 높습니다. 다른 가정에도 이 제품을 많이 사용을 하실 텐데요, 물티슈 크기도 적당히 크고 사용 하는데도 큰 문제 없으며 용량 또한 타 제품들 비해서 월등히 많으며 청량하고 상쾌한 페퍼민트 추출물을 사용 해서 굉장히 시원 하다는 느낌을 받을 수가 있습니다. 거기에 알로에베라 의 우수한 보습력 까지 갖추고 있어서 더욱더 촉촉하게 사용 할 수가 있습니다. 그리고 이 제품은 우리가 평상시 편의 점에서 구입 할 수 있는 물과 같은 깨끗한 정수를 가지고 만든 제품이라 더욱더 안심하게 사용 할 수가 있을 것입니다. 

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물티슈 구매 시 유의사항

한 때 "물티슈에 방부제" 가 첨가 되어 있었다는 

뉴스가 한창 화제가 되었을 때 많은 소비자 분들이

뒤통수를 맞은 기분이라고 느꼈을 것입니다.

그렇기 때문에 소비자 분들은 물티슈 고를 때 

굉장히 꼼꼼하게 보셔야 하는

사항들이 몇 3개 있습니다. 

무(無)자극, 무(無)방부제, 무(無)향 입니다.

이 중에서도 가장 주의 할 점이 바로 

방부제 인데요 어린 아이 뿐만 아니라

성인이 물티슈 사용 하는데도 

방부제는 피부에 좋지 않는 물질이기에

꼼꼼하게 체크하고 구입 하시길 바라겠습니다.

물 티슈로 몸 닦을 시 유의사항

우리는 물티슈로 몸의 민감한 부분을 자주 닦곤 합니다. 

하지만 늘 닦은 후에는 약간의 찝찝함이 남아 있기 마련 인데요,

일단 물티슈로 민감한 부위를 닦을 때 먼저 제품 뒤에 써 있는

성분을 잘 확인 하시고 닦으셔야 합니다.

왜냐하면 대다수의 물티슈는 화학성분을 사용 하여

만든 제품이 있다 보니

혹시나 약간 불안 하다 싶으면 먼저 손목을 닦아 본 후에

큰 문제 없다고 판단이 되시면 그때 

다른 부위를 닦는 것을 추천 드립니다. 

눈이나 얼굴 닦을 때 주의할 점!

물티슈로 얼굴이나 눈 을 닦는 분들이 굉장히 많습니다. 

특히나 여성 분들이 화장을 지울 때 

가장 많이 하는 행동 중에 하나 인데요,

화장을 두껍게 했을 때 급한 마음에 물티슈로 

세게 닦는 분들이 계시는 대요 

피부가 민감하거나 약한 분들은 상처가 날 수도 있고

붉은 점이나 가려움증 등의 증상 까지 생길 수가 있습니다.

혹여나 이런 증상이 생길 시 그냥 지나치지 마시고

피부과에 상담 해보시는 것도 좋을 거라고 생각 됩니다.

인체청결용과 구강청결용 의 차이

물티슈 에도 종류가 분류 되어 있는데요 이것을 모르시는 분들이

의외로 많으시더라구요, 

일단 인체청결용은 우리가 흔히 접할 수 있는

편의점이나 마트에서 판매 하는 제품들 

또는 음식점에서 주는 물티슈 들이 인체청결용에

해당이 되는 제품들이고,

구강청결용은 어린 아이 또는 영유아 에게 

사용 해도 무방한 물티슈 들을 말 합니다.

이런 물티슈 들은 인체에 크게 해를 가하지 않기 때문에

안심하게 사용 좋습니다.

안녕하세요 건강블로거 티토 입니다. 현재 3월 1일자 기준으로 

코로나 바이러스 확진환자는 3,736명 검사진행은 33,360건 

격리해제는 30건, 사망자는 18명에 달하고 있습니다.

그에 따라 많은 시민 분들이 혹시나 나에게도 코로나의

대한 공포감이 날날이 늘고 있는 추세 인데요 그래서 인지

거리에서는 마스크를 끼지 않는 사람을 찾기가 어려울 정도 인 것 같습니다.

저 또한 마스크 끼는 것을 굉장히 불편해 하고 미세먼지가

정말 심각 할 수준이 아니면 끼지 않는 편이 였는데

이번에는 약간 두려운 마음에 혹여나 저와 같은 마음 이신 분들이

계실 것 같아서 이렇게 "마스크 추천과 마스크사용 꿀팁" 이라는 

주제를 가지고 글을 쓰려고 합니다.

특허 받은 KF94 필터교체형 마스크

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가장 먼저 소개 해드릴 제품은 AEGIS마스크 입니다. AEGIS마스크는 방진, 방한, 방독의 특장점만 하나의 마스크로 집결 시켜서 봄에 먼지가 많은 지금 시점에 먼지를 예방 해주며 날씨가 쌀쌀한 지금 날씨에 추위까지 막아주는 마스크라고 생각 하시면 될 것 같습니다. 디자인 적으로 굉장히 세련되게 나와 잇고 거기에 교환형이라서 굳이 한꺼번에 많은 양의 마스크를 살 필요 없이 교체형 필터만 구입 하시면 반 영구적으로 사용을 할 수 있다는 장점이 있습니다.

마크 패션 울 스트라이프 마스크

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두번째로 소개 해드릴 마스크는 마크 패션 울 스트라이프 마스크 인데요, 이 제품 같은 경우는 아무래도 패션 마스크 이다 보니 많은 여성분들이 선호 하는 경향이 있는 것 같습니다. 그러나 요새는 남자도 꾸미는 시대이다 보니 남자 분들에게도 인기가 급상승 하고 있어서 현재 주문을 하게 되면 1~2일(일반 적으로 7~10일 소요됨)정도 소요 될 정도로 마스크의 인기가 굉장하다고 하네요. 이 마스크의 장점으로는 1회용 마스크 의 단점 이었던 옆부분의 틈새를 커버 할 수 있어서 거의 완벽하게 먼지가 침투 되는 것을 막아 줄 수 있으며, 한 번 구매로 필터만 교체 해서 매일 쾌적하게 사용을 할 수가 있습니다. 겉면 세척을 하면 더욱더 깨끗하게 사용 할 수가 있답니다.

10장세트 3D 무봉제 블랙 우레탄 입체형 마스크

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세번째로 소개해드릴 마스크는 성인3D 마스크 인데요,  아마도 이 마스크는 인터넷 기사나 티비에서 많이 봤을 겁니다. 많은 연예인분들이 자주 끼고 나오는 것을 볼 수가 있는데요 디자인 측면이나 원단 면이나 편의성 등등 장점이라는 장점은 전부 갖추고 있는 마스크 입니다. 통기성이 뛰어나서 착용을 하고 있어도 숨쉬는데 전혀 문제가 없으며 3층으로 보호 패딩면으로 되어 있어서 미세먼지에 대한 위험성에서도 많은 점수를 받고 있는 제품이기도 합니다. 지금 이시기에 아무래도 많은 분들이 마스크를 주문 하다 보니 대량 구매가 어려운점 인지 하시면 되겠습니다.

[카퍼라인] 99%항균 세탁해서 쓰는 카퍼마스크

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마지막으로 소개 해드릴 마스크는 약간 금액적으로 부담이 될 수 있는 마스크 입니다. 그러나 비싼 만큼 성능이나 디자인 안전성 전부 뛰어나고 인싸템 이라고 불릴 수도 있는 마스크라고 생각 하시면 될 것 같습니다. 하지만 지금 현재 코로나가 언제 까지 진행이 될지도 모르는 시점이고 거기에 봄이 오면 미세먼지까지 같이 오는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 저렴한 거 여러 번 사서 귀찮게 바꾸시는 것 보다 한 번 사서 오래 사용 하실거면 한 번 살 때 오래오래 사용 하는 것도 나쁘지 않는 방법이라고 생각이 듭니다. 

마스크 착용법

마스크를 착용 하다 보면 콧등에 와이어가 있는 마스크가 굉장히

많은데요 이것의 용도를 모르시는 분들이 간혹 가다 보였습니다.

마스크를 정확하게 착용 하지 않을 시 아무리 좋은 마스크라 해도

 효과는 반감이 될 수 있는데요, 

일단 마스크를 착용 했을 때 와이어는 최대한 외부에서 

공기가 들어 오지 못하도록 알맞게 고정시키고 최대한

틈을 최소화 하여야 합니다. 

그리고 귀에 거는 끈 또한 조절을 잘 해야 하기 때문에

자기 얼굴에 맞는 마스크를 고르는 것도 굉장히 중요 하다고

생각이 듭니다. 

마스크를 끼는 최우선의 목적은 어디까지나 바이러스를 

예방하는 차원에서 끼는 것이기 때문에 

귀찮더라도 마스크 착용 시 꼭 체크 하시길 바라겠습니다.

마스크KF등급의 의미

마스크에도 등급이 있습니다. 그러나 우리 일반인 들은

그 등급의 의미를 모를 뿐더러 뭔가 특허를 받았다면 

약간의 믿음이 가는 건 누구나 마찬가지 일 것입니다.

그래서 KF가 뭔데???

KF(Korea FIlter)는 등급의 단위를 

의미하는데요 일반 적으로 KF80 이상이라면

식양처에서 정식으로 허가를 받은 제품 이라는

뜻이 되기 때문에 안심하게 사용을 할 수 있다는 것입니다.

뒤에 나오는 숫자가 높을 수록 차단 효과도 높다 라는 것을

의미 하기 때문에 더욱더 안심하게 사용 할 수 있다고 

생각 하시면 되겠습니다.  

마스크 교체주기

마스크에도 교체주기가 있다는 것을 알고 계신가요?

어떤 분들이 1회용 마스크를 아깝다고 하루 종일 사용 하거나

또는 하나 가지고 1주일 이상을 사용 하시는 분들이 

생각 보다 많은데요 (저 또한 1회용 마스크를 1주일정도 사용했었다는...)

 일단 제가 앞서 추천 드린 필터 교체형 마스크 같은 경우는

필터 하나 가지고 1~2일 정도 사용해도 무방 하지만

1회용 마스크 같은 경우는 지속 시간이 최대 4시간 이라고 합니다.

왜냐면 마스크를 사용 하다 보면 숨을 쉬어서 마스크에 땀이나 

타액이 묻는 경우가 많은데 오히려 이런 것들이 

기관지에 들어가게 된다면 생각 보다 위험성이 높다고 합니다.

그렇다면 세척을 하고 사용 해도 되지 않냐? 

라고 하시는 분들도 많은데 그렇게 사용 하셔도 크게 문제는 없습니다만

세척을 계속하여 반복 하다 보면 방역 효과가 떨어진다는 것은 

알아 두시길 바라겠습니다.

마스크 처분시 유의사항

1회용 마스크 같은 경우는 그냥 버리는 경우가 굉장히

많은데 여기서 주의 할 점은 마스크를 착용 하는 것도 중요하지만

어떤 일이든 끝이 깔끔해야 하지 않겠습니까?

그렇기 때문에 사용 완료된 마스크를 버릴 때 오염된 바깥 면이 

안으로 들어가도록 접은 후 끈으로 마스크를 둘둘 감아서 

봉투안에 버리는 것이 가장 효율 적인 처리 방법이라고 

생각 하시면 될 것 같습니다. 

이렇게 하면 조금이나마 오염된 마스크들이 

전파를 하지 않아서 바이러스의 전파를 막아 주는 효과가 있으니

모두모두 유의 하시어 처분 하시길 바라겠습니다.

마무리

오늘은 마스크 추천과 마스크에 대한 꿀팁을 몇개 정리 해 봤는데요 지금 대한민국이 코로나로 인해 경제적인 면이나 정신적으로나 많이 피폐하고 많이 힘드시겠지만 언제나 그랬듯이 바이러스는 점점 수그라들 것이며 잘 이겨 낼 수 있다고 생각을 합니다. 매일매일 뉴스나 메세지로 코로나에 대한 소식을 접할 때마다 그 심각성을 느끼게 되는데 부디 빠른 시일 내에 바이러스가 없는 대한민국이 되었으면 하는 바람이고 현재가 힘들다고 해서 앞으로도 힘들 것 같다는 생각 보다는 긍정적인 마음가짐으로 코로나를 이겨내시길 바라겠습니다. 마지막으로 "건강하다고 깝치지 마시고 최소한의 예방은 하시길" 그럼 오늘의 포스팅을 마무리 하도록 하겠습니다.

가스, 가슴 앓이 또는 간헐적 인 변비가 중요하지 않은 것처럼, 이러한 증상은 장의 발달 문제를 나타낼 수 있습니다. 장 건강은 몸의 건강에 엄청나게 관련이 있습니다. 장은 자체 생태계와 비슷하며, 기능을 수행하기 위해 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 섬세한 균형에 크게 의존합니다. 장의 건강은 신체의 건강을 결정하므로 번성하는 데 필요한 것이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

Prebiotics와 probiotics는 다르지만 필수적인 방법으로 건강한 장 기능을 지원합니다. 음식이나 보충제 형태에 상관없이, 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스는 소화 시스템에 신체를 질병으로부터 보호하고 섭취하는 음식의 영양분으로 영양을 공급하는 데 필요한 것을 제공합니다 . 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스가 어떻게이 모든 것을 훨씬 더 많이 하는지 보려면 계속 읽으십시오.

장내 세균 – 선과 악

장에는 미생물 군집이라고도하는 좋고 나쁜 박테리아가 혼합 된 환경이 있습니다. 이상적으로, 좋은 박테리아 대 나쁜 박테리아의 80/20 비율이 존재해야합니다. 이 비율은 장이 음식에서 영양소를 올바르게 흡수하고 질병과 질병을 낳는 유해한 유기체로부터 신체를 보호합니다. 나쁜 박테리아가 좋은 것보다 많을 때,이 불균형은 신체의 시스템을 약화시켜 관절염, 알레르기, 소화 문제, 우울증 및 심장병과 같은 건강 문제에 더 취약합니다.

좋은 소식은 당신이 먹는 음식이 장내 세균의 선과 악의 균형에 직접 영향을 미친다는 것입니다 . 좋은 장내 박테리아를 먹이고 장내 좋은 박테리아의 수를 늘리는 두 가지 방법으로 건강한 균형을 만들 수 있습니다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있습니다.

Prebiotics와 Probiotics의 차이점

그들이 무엇을 할

프리 바이오 틱스

프리 바이오 틱스는 특정 음식에서 발견되는 비소 화성 식물 섬유 재료에서 비롯됩니다. 프리 바이오 틱스를 섭취하면 비료가 묘목과 같은 방식으로 작용하여 장내 좋은 박테리아의 활동과 성장을 자극합니다. 고 섬유질 식품에는 많은 프리 바이오 틱이 포함되어 있는데, 이것이 고 섬유질 다이어트가 많은 건강상의 이점을 제공하는 큰 이유입니다.

프로바이오틱스

프리 바이오 틱스 는 장내 세균을위한 음식으로 작용하지만, 프로 바이오 틱 은 좋은 박테리아 입니다. 프로바이오틱스에는 장내의 좋은 박테리아와 동일하거나 매우 유사한 살아있는 유기체가 포함되어 있습니다. 섭취하면 생균제는 좋은 장내 세균의 수를 증가 시킵니다.

건강 혜택

프리 바이오 틱스 가 장내 세균을위한 음식으로 작용하고 프로바이오틱스 가 좋은 박테리아이기 때문에 건강상의 이점이있는 한 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스 사이에는 거의 차이가 없습니다. 좋은 대 나쁜 장내 박테리아의 비율이 좋은 박테리아를 선호하기 시작할수록 기분이 좋아지고 신체 시스템이 더 매끄럽게 작동합니다. 장내 세균이 건강하게 생기면 다음과 같은 건강상의 이점 이 있습니다.

• 부드러운 소화 과정, 가스를 빼고 팽창, 변비 또는 설사
• 음식에서 건강한 영양소 흡수
• 최적의 면역계 기능
• 혈압 수준 정상화 지원
• 호르몬 수준의 균형
• 기분과 정신 기능 향상

음식 소스

프리 바이오 틱스

프리 바이오 틱스는 식물 기반 섬유에서 나오지만 모든 섬유에 프리 바이오 틱이 포함되어있는 것은 아닙니다. 비소 화성 섬유로서, 이들 물질은 소화 시스템을 통과하여 장내 세균의 음식이 될 수 있습니다. 과일과 채소에는 특히 생식을 먹을 때 높은 수준의 프리 바이오 틱스가 포함되어 있습니다. 여기에는 마늘, 아스파라거스, 바나나, 양파, 콩, 렌즈 콩, 짙은 녹색 채소 및 병아리 콩과 같은 음식이 포함됩니다.

프로바이오틱스

높은 수준의 프로바이오틱스를 함유 한 음식에는 소금에 절인 양배추, 템페 (발효 콩), 김치 (발효 양배추 및 야채, 절인 야채, 낫토 (또 다른 발효 콩 요리) 등의 발효 및 신 야채가 포함됩니다. 식물성 식품의 영양가를 낮추면 요리 된 프로 바이오 틱 식품으로 건강에 유익한 혜택을 얻을 수 있습니다.

소화 시스템에는 다양한 종류의 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다. 이러한 이유로, 프로 바이오 틱 식품을 건강하게 혼합하여 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이런 식으로, 장은 가능한 많은 좋은 박테리아 균주로부터 혜택을받습니다.

추가 부스트를위한 프로 바이오 틱 보충제

건강한 식물성 식습관은 소화 시스템에 영양을 공급하지만 몸이 나이가 들수록 장내에서 프리 바이오 틱 및 프로 바이오 틱 물질을 건강하게 유지하는 데 필요한 지원이 더 많아집니다. 프로 바이오 틱 보충제는 소화 건강을 유지하는 데 도움이되는 부스트를 추가했습니다.

그러나, 프로 바이오 틱 보충제는 음식과는 달리 위산이 목적지에 도달하기 전에 박테리아를 파괴하는 경향이 있기 때문에 항상 소화관을 통해 생성하지는 않습니다.

프로 바이오 틱 보충제를 고려하고 있다면 HD Professional Strength Probiotics 는 위장의 가혹한 조건을 견디고 소화관을 코팅하도록 처방됩니다. 양질의 일일 보충제는 장이 건강 할 수 있도록 추가 지원 계층을 제공합니다. 건강한식이 요법과 병행하면 신체가 최대한 기능을 발휘하는 데 필요한 수준의 영양을 섭취하게됩니다.

뇌를 포함한 모든 신체 세포가 기능하려면 에너지가 필요합니다. 포도당은 몸에 에너지를 공급합니다. 인슐린 인 인슐린 은 세포가 그것을 흡수하여 사용할 수 있게 합니다.

저혈당의 징후에는 굶주림, 떨림, 심장 경주, 메스꺼움 및 어지러움증이 포함됩니다. 심한 경우 혼수 상태 와 사망으로 이어질 수 있습니다 .

저혈당증은 여러 조건에서 발생할 수 있지만 가장 일반적으로 인슐린과 같은 약물에 대한 반응으로 발생합니다. 당뇨병 환자 는 인슐린을 사용 하여 고혈당 을 치료합니다.

저혈당증 이란 무엇입니까?

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저혈당은 혈액에 포도당 또는 설탕이 충분하지 않은 경우에 발생합니다.

당뇨병과 소화기 계통 및 신장 질환 국립 연구소 (NIDDK)은 혈당 수치가 데시 리터 당 70 밀리그램 (밀리그램 / DL) 아래에있을 때, 주 증상은 일반적으로 나타나는.

그러나이 숫자는 개인마다 다를 수 있습니다.

혈당 모니터 는 온라인으로 구입할 수 있습니다 .

원인

저혈당증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

혈당 조절

소화 시스템 은 음식에서 탄수화물 을 분해합니다 . 이것이 생성하는 분자 중 하나는 신체의 주요 에너지 원인 포도당입니다.

우리가 먹은 후 포도당은 혈류로 들어갑니다. 그러나 포도당 은 세포에 들어가기 전에 췌장에서 생성되는 호르몬 인 인슐린이 필요합니다 . 다시 말해, 포도당이 충분하더라도 인슐린이 없으면 세포는 에너지를 굶주리게 됩니다.

식사 후 췌장은 자동으로 적절한 양의 인슐린을 방출하여 혈액 속의 포도당을 세포로 이동 시킵니다. 포도당이 세포에 들어가면 혈당 수치가 떨어집니다.

여분의 포도당은 글리코겐 또는 저장된 포도당의 형태로 간과 근육으로 들어갑니다. 몸은 나중에 더 많은 에너지가 필요할 때이 포도당을 사용할 수 있습니다.

인슐린은 고혈당 수치를 정상으로 회복 시키는 역할을 합니다.

개인이 한동안 먹지 않아서 포도당 수치가 떨어지면 췌장은 글루코 곤 (다른 호르몬)을 분비하여 저장된 글리코겐이 포도당으로 분해되는 원인이 됩니다.

그런 다음 신체는 글리코겐을 혈류로 방출하여 포도당 수치를 회복 시킵니다.

저혈당증 및 당뇨병

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제 1 형과 제 2 형 당뇨병 은 모두 인슐린에 문제가 있습니다.

1 형 당뇨병 : 정상적으로 인슐린을 생산하는 세포가 손상되면 신체가 인슐린을 생산할 수 없음을 의미합니다.

제 2 형 당뇨병 : 신체의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않거나 췌장이 충분한 인슐린을 방출하지 못할 수 있습니다.

두 가지 유형의 당뇨병에서 세포는 충분한 에너지를 얻지 못합니다.

있는 사람 1 형 당뇨병 과 제 2 형 필요성과 어떤 사람들은 자신의 혈당 수치를 줄이기 위해 인슐린이나 다른 약물을 촬영합니다.

복용량이 너무 많으면 혈당 수치가 너무 낮아져 저혈당으로 이어질 수 있습니다.

저혈당은 사람이 평소보다 더 많이 운동하거나 충분히 먹지 않는 경우에도 발생할 수 있습니다.

몸에 인슐린을 너무 많이 섭취하기 위해 복용량을 늘릴 필요는 없습니다. 그들이 섭취 한 인슐린이 그 순간 필요한 신체보다 많은 것일 수 있습니다.

NIDDK 에 따르면 , 인슐린과 다른 두 약물 모두 저혈당을 유발할 수 있습니다. 이 약물은 술 포닐 우레아와 멜리티 니드입니다.

소아의 저혈당증 : 소아 케 토틱 저혈당증

일부 어린이는 저혈당 수준과 케톤으로 ​​알려진 높은 수준의 물질을 포함하는 소아 케 토틱 저혈당을 경험합니다.

의사는 왜 이런 일이 발생하는지 알지 못하지만 원인 은 다음과 같습니다 .

• 아이가 태어난 신진 대사 문제
• 특정 호르몬의 과잉 생산으로 이어지는 상태

증상은 대개 6 개월이 지나면 나타나고 청소년기 전에 사라집니다.

그들은 다음을 포함합니다 :

• 피로
• 두통
• 창백한 피부
• 혼동
• 현기증
• 과민성
• 기분 변화
• 서투른 움직임

어린이가 위의 징후 나 증상을 보이는 경우 가능한 빨리 의사를 만나야합니다.

인슐린자가 면역 증후군

저혈당 증의 또 다른 가능한 원인은 신체의 면역계가 인슐린을 공격하여 원치 않는 물질로 착각 할 때 발생하는 드문 질환 인 인슐린자가 면역 증후군입니다.

GARD (Genetic and Rare Diseases Information Center) 에 따르면 증상이 갑자기 나타나는 경향이 있습니다. 그들은 종종 몇 달 후에 사라지지만 때로는 다시 돌아옵니다.

치료는 일반적으로 증상을 조절할 수 있습니다.

증상 및 치료는 다른 원인으로 인한 저혈당증과 유사합니다.

다른 원인들

사람들은 다른 이유로 저혈당을 경험할 수 있습니다.

일부 약물 : 말라리아 를 예방하는 약물 인 Quinine 은 저혈당을 유발할 수 있습니다. 류마티스 질환, 고혈압 (대한 프로프라놀롤 치료하는 데 사용되는 살리실산 염의 과다 복용, 고혈압 ) 또한 혈당 수준을 떨어 뜨리는 원인 원인. 또한 사람이 당뇨병 없이 당뇨병 치료제를 복용하는 경우에도 발생할 수 있습니다.

알코올 소비 : 다량의 알코올을 마시면 간이 저장된 포도당의 혈류 방출을 중단 시킬 수 있습니다.

일부 간 질환 : 약물로 인한 간염은 간에 영향을 미치기 때문에 저혈당을 유발할 수 있습니다.

신장 장애 : 신장 장애가있는 사람들은 약물을 배설하는 데 문제가 있을 수 있습니다. 이로 인해 혈당이 낮아질 수 있습니다.

충분히 먹지 않음 : 신경성 식욕 부진 과 같은 섭식 장애가 있는 사람들은 혈당 수치가 급격히 떨어질 수 있습니다. 식사를 금식 하거나 빠뜨리면 혈당이 낮아질 수 있습니다.

인슐린 종 : 췌장 의 종양으로 인해 췌장이 너무 많은 인슐린을 생산할 수 있습니다.

활동 증가 : 신체 활동 수준을 높이면 당분간 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다.

내분비 문제 : 부신 및 뇌하수체의 일부 장애는 저혈당으로 이어질 수 있습니다. 이것은 성인보다 어린이에게 더 흔합니다.

반응성 또는 식후 저혈당 : 식사 후 췌장은 너무 많은 인슐린을 생성합니다.

종양 : 드물게, 췌장 이외의 신체 일부 종양이 저혈당을 유발할 수 있습니다.

심한 질병 : 암 과 같은 일부 질병 은 췌장을 비롯한 여러 기관에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 저혈당 증으로 이어질 수 있습니다.

치료

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저혈당증의 징후를 발견 한 사람은 즉시 다음을 섭취해야합니다.

• 포도당 정제
• 설탕 덩어리
• 사탕
• 과일 주스 한 잔

이것들은 빠른 결과를 가져올 수 있습니다. 그런 다음 곡물, 빵, 쌀 또는 과일과 같은 서방 형 탄수화물을 먹어야 합니다.

포도당 정제는 온라인으로 구입할 수 있습니다 .

다음 단계는 근본 원인을 치료하는 것입니다.

당뇨병의 경우

당뇨병 환자는 혈당을 확인하고 저혈당을 치료 한 다음 15 ~ 20 분 정도 기다렸다가 혈당을 다시 확인해야 합니다.

혈당 수준이 여전히 낮으면 그 과정을 반복해야 합니다. 그들은 포도당을 먹고 15-20 분 정도 기다린 다음 혈당을 다시 확인해야 합니다.

당뇨병 환자는 규칙적인 식사 시간을 유지해야 합니다. 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다

심한 증상

증상이 심하고 개인이 스스로 치료할 수 없는 경우 다른 사람이 꿀, 간질, 잼 또는 글루코 겔을 뺨 안쪽에 바르고 뺨 바깥 쪽을 부드럽게 마사지해야 합니다.

10-20 분 내에 기분이 나아지기 시작해야 합니다.

의식 상실

환자가 의식을 잃으면 회복 위치에 놓아야 하며 자격을 갖춘 보건 전문가는 글루카곤 주사를 투여해야 합니다.

이것이 가능하지 않으면 누군가 응급 서비스를 요청하여 환자를 병원 응급실로 데려 가야 합니다.

기도를 막을 수 있으므로 의식이 없는 사람의 입에 음식이나 음료를 넣지 않는 것이 중요합니다.

다이어트

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많은식이 요인이 저혈당증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저당식이 : 단당 섭취가 적고 복합 탄수화물을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 복잡한 탄수화물은 흡수하는 데 시간이 오래 걸리며 포도당 스윙을 예방하는 데 도움이 됩니다.

소량의 빈번한 식사 : 하루에 적어도 세 번 소량의 식사를 하면 혈당 수치를 유지할 수 있습니다.

탄수화물 계산에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오 .

일부 사람들은 저혈당증 환자에게 저당, 고 단백질 다이어트를 권장했지만, 이는 포도당 내성을 감소 시키고 식단에 원치 않는 지방을 추가 할 수 있습니다.

의사가 인슐린 반응 또는 저혈당증 이라고 부르는 가벼운 저혈당 환자 는 대개 의식이 있으며 스스로 치료할 수 있습니다. 저혈당을 경험하는 사람들은 종종 두통 , 현기증, 발한, 흔들림 및 불안감을 경험 합니다.

당뇨병 쇼크 또는 심한 저혈당 증을 경험하면 의식을 잃고 말을 하는 데 어려움이 있으며 이중 시력을 경험할 수 있습니다 . 혈당 수치가 너무 낮으면 발작이나 당뇨병 혼수 상태가 될 수 있기 때문에 조기 치료가 필수적 입니다.

저혈당 증은 때때로 빠르게 발생할 수 있으며 사람이 당뇨병 치료 계획을 따를 때 발생할 수도 있습니다 .

당뇨병 환자에게는 증상, 잠재적 합병증 및 가능한 치료 옵션을 아는 것이 중요 할 수 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

치료

1 형 당뇨병 또는 2 형 당뇨병을 가진 사람 이 저혈당 증상을 느끼기 시작하면 혈당 수치를 정상 범위로 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

ADA (American Diabetes Association) 에 따르면 혈당 수치를 먼저 확인해야 합니다. 수치가 낮으면 설탕 간식이나 15g (g)의 탄수화물을 함유 한 음료를 마시고 약 15 분 후에 혈당 수치를 다시 확인하십시오.

수준이 여전히 낮으면 과정을 반복하고 다른 단 음식 또는 음료를 섭취하십시오. 레벨이 정상으로 돌아 오면 사람은 정기적 인 식사 및 간식 일정으로 돌아갈 수 있습니다.

의사는 당뇨병 성 쇼크에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 글루카곤 이라는 호르몬을 처방 할 수 있습니다. 글루카곤은 주사기로 제공되며, 사람은 응급 상황에서 이를 사용하여 혈당 수치가 정상으로 회복되도록 도울 수 있습니다.

저혈당증을 앓고 있는 사람이 무의식 상태가 되면 옆으로 돌리고 글루카곤 주사를 하십시오. ADA에 따르면, 그 사람은 15 분 안에 돌아와야 합니다. 그렇지 않은 경우 즉시 치료가 필요하므로 911에 전화하십시오.

합병증

사람은 저혈당 증상을 매우 심각하게 경고해야 합니다. 혈당 수치가 너무 낮으면 뇌 기능에 영향을 미쳐 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 의식 소실
• 발작
• 죽음

저혈당을 치료할 때 혈당 수치가 너무 높아질 수 있으므로 필요한 것보다 더 많은 포도당을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

예방

당뇨병 쇼크 및 저혈당을 예방하기 위해 환자가 할 수 있는 일반적인 생활 방식이 있습니다.

• 혈당 수치를 면밀히 모니터링
• 식사 나 간식을 피하는 것
• 처방 된 시간과 정확한 양으로 약물 복용
• 저혈당 반응 또는 증상에 대한 기록 유지
• 술을 마실 때 식사 또는 간식을 먹는 것
• 신체 활동 수준을 높일 때 약물 및 칼로리 섭취량 조정
• 저혈당 경보 기능이있는 연속 포도당 모니터 사용
• 저혈당의 빈번한 에피소드를 피하면 경고 증상을 알지 못할 수 있습니다.

또한 사람들은 개인의 필요에 따라 혈당 목표를 조정할 수 있습니다. 예를 들어 저혈당을 모르는 사람들은 더 높은 혈당을 목표로 삼을 수 있습니다.

사람들은 응급 요원에게 당뇨병이 있음을 알리기 위해 의료 경보 팔찌 또는 다른 형태의 신분증을 소지하여 합병증을 예방할 수 있습니다.

요약

혈당 수치가 매우 낮거나 당뇨병 성 쇼크가 치료를 받지 않으면 당뇨병 성 코마 와 같은 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있습니다 .

인슐린을 복용하는 사람들은 당뇨병 쇼크의 위험이 가장 높습니다. 그러나 당뇨병 약을 복용하는 사람은 누구나 감수성이 있습니다.

혈당 수치를 주의 깊게 모니터링하고, 치료 계획을 따르고, 정기적 인 식사를 함으로써 당뇨병 쇼크를 예방할 수 있습니다. 당뇨병 쇼크에 빠진 사람이 있다면 글루카곤을 투여해야 하며 가능한 경우 911에 전화하십시오.

지방을 잃기 위해서는 하루에 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다 ( 열량 부족 을 일으키는 것으로도 알려져 있음 ). 이 기간을 충분히하면 신체가 기존 지방 저장소를 에너지로 사용하게됩니다. 결과? 지방 감량.

식이 요법을 변경하여 칼로리 부족을 만들 수 있지만 운동도 도움이 될 수 있습니다. 실제로 운동은 결과를 증폭시킬 수도 있습니다 . 한 연구 에서 다이어트와 운동 프로그램을 1 년 동안 한 과체중 및 비만 여성은 다이어트 만하는 프로그램 (10.8 % 대 8.5 %)을 따르는 여성보다 체중이 줄었습니다.

뚱뚱한 손실 계획에 운동을 추가하려는 경우 가장 쉬운 옵션부터 시작하는 것이 좋습니다.“지방을 잃는 가장 쉬운 운동 유형은 활발한 보행입니다 .”라고 연구원 인 Shelley Keating 박사 는 말합니다 . 호주 퀸즐랜드 대학교 인간 운동 및 영양 과학 학교. 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)의 2009 년호에 발표 된 15 년간의 연구에 따르면 걷기는 시간이 지남에 따라 체중이 줄어든 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 규칙적인 보행은 장기적으로 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

걷기와 같은 정기적 인 유산소 운동 은 복부 및 장기 지방의 수준을 낮출 수 있으며 , 이는 당뇨병, 고혈압 및 비만과 같은 만성 질환의 발병에 중요한 역할을합니다. 말한다. 예를 들어, Journal of Hepatology 의 2015 년 연구 에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 과체중 및 비만인 사람의 운동 강도에 관계없이 간 지방을 18-29 % 향상 시켰습니다.

고맙게도, 걷기는 매우 간단한 활동입니다. 키팅은“이것은 인간을위한 운동의 기본 형태이다. "이는 거의 모든 환경에서 최소의 장비로 수행 할 수 있습니다."

어느 속도로나 걷는 것은 이점을 제공하지만, 활발한 속도로 걷는 것은 더 큰 뚱뚱한 손실 혜택을 제공 할 수 있습니다. 하버드 의과 대학의 추정치를 고려하십시오 : 3.5 mph의 속도로 30 분 동안 걷는 155 파운드의 사람은 대략 149 칼로리를 태우지 만, 같은 사람이 4 mph의 속도를 올리면 대략 167 칼로리를 태 웁니다. 30 분.

그렇다면“신속한 걷기”는 무엇입니까? 질병 통제 예방 센터 (CDC) 에 따르면 최소 2.5mph의 속도로 걷는 것은 활발한 걷기로 간주되며 적당한 강도의 운동 범주에 속합니다.

그러나 2.5mph의 속도로 걷는 것은 키, 몸무게, 체력 수준 및 지형에 따라 다소 강렬한 느낌이 들기 때문에 언덕이 많거나 고르지 않은 지형은 평평한 지형이나 평평한 지형보다 걷기가 더 강렬 해집니다. , 0-10의 배율로 강도를 측정하는 것이 좋습니다. 이 척도에서 0은 앉은 자세에 해당하고 10은 가능한 가장 높은 노력에 해당합니다. CDC에 따르면, 활발한 걷기와 같은 중간 강도의 활동은 5 또는 6과 같은 느낌입니다.

어디서 부터 시작해야 할지 확실하지 않은 경우 CDC에서 다음 권장 사항을 따르십시오 . 매주 최소 2 시간 30 분의 적당한 강도의 심장 강화 운동 (즉, 걷기)을 목표로하십시오. 더 큰 건강상의 이점 (예 : 심장병 위험 감소, 제 2 형 당뇨병 및 지방 증가)을 위해 이러한 권장 사항을 두 배로 늘리십시오.

걷기 운동과 건강한 식단을 함께하십시오 . 운동은 운동 중과 운동 후에 소모 된 칼로리를 통해 칼로리 부족을 유발하는 데 도움이 될 수 있지만식이 요법은 매우 중요합니다. “지방 손실의 열쇠는 각 운동 세션에서 소비하는 에너지의 양과식이를 통해 소비하는 칼로리의 양입니다. 등록 된 영양사가 도움이 될 수 있습니다.

운동을 처음하거나 만성 질환이있는 경우 운동 물리학 자와 같은 피트니스 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다.

뚱뚱한 손실은 일상 생활에 걷기를 추가하는 한 가지 이유 일 뿐입니다. "운동은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나 입니다"라고 Keating은 말합니다.

우선, 활발한 걷기와 같은 규칙적인 운동은 심장 호흡 운동을 향상시킬 수 있습니다. “심장 호흡기 건강은 건강과 장수에 매우 중요하기 때문에 미국의 주요 의사들은 정기 검진에서 중요한 징후로 측정 할 것을 요구했습니다.”라고 Keating은 말합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 성명에 따르면 , 심혈관 건강이 낮 으면 심장병, 모든 원인으로 인한 사망 및 다양한 암으로 인한 사망의 위험이 높습니다. 또한 심폐 호흡 기능의 작은 개선조차도 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 불리한 심혈관 질환의 발생률을 상당히 낮출 수 있습니다 (10-30 %).

1 차 진료 동반자의 연구에 따르면 걷기와 같은 유산소 운동은 불안과 우울증을 줄이고 자존감과 정신 기능을 향상시킬 수 있습니다.